na mase

ok sorry Volt, źle zrozumiałem przekaz z profilu;) jeśli o to chodziło to akurat się w pełni zgadzam - wg mnie kox czy to z ostrym treningiem czy bez sam w sobie jest bez sensu. ale te Twoje 20kg na 2 miesiące to wciąż dla mnie abstrakcja. Może za mało wiem o dopingu i o różnych ciekawych specyfikach dzięki którym to jest moze jednak realne... ale [...]

Dokładnie. Masę trzeba nabijać stopniowo. I właśnie dlatego uważam, że masa zdobyta na kreatynie to kiepska masa(za szybko przychodzi), a masa zdobyta na sterydach to już... szkoda gadać. Ale to jest moje zdanie i nie każdy musi sie z nim zgodzić.

Trening 29.06.2011r. 1.Rozgrzewka 2.Rozciąganie 3.Trening na tarczach lub workach 4.Sparingi Dostęp do tlenu i klimat, iście "tajski"... Sala była wypchana po brzegi, oprócz aktualnych zawodników, przyszło masę chłopaków,którzy kiedyś trenowali w tym klubie. Spęd był niesamowity,przez co ledwo dało się oddychać,nie było prawie w ogóle [...]

W takim razie nie rozumiem podejścia chcesz zbudować masę a jednocześnie wyrzeźbić nogi ? Nie da się tak zrobić. A trening średni lepiej jak byś sobie zrobił jakieś dwa zestawy albo na zmianę push pull 3 dni tygodniu będzie zdecydowanie lepiej.

nic złego nie jest w jednym piwie łamiesz stereotypy diety też jako tako nie masz rozpisanej. węgli i tłuszczy masz sporo ale białka wydaje mi się mało jak na twoja mase

od pewnego czasu staram się robić dobrej jakości mase podbijając kcal tylko tłuszczami i sprawdza się to dobrze brzuch nie rośnie a ładnie nabija używam przeważnie orzechów, oliwy i sera teraz doszedł majonez ciekawi mnie do jakiego momentu można tak zwiększać tłuszcze nie masz problemów żaładkowych ja dopiero dochodze do 2 g na kg masy ciała a ty [...]

[...] odblok. Wysypiam sie. Nie znam swoich wymiarow bo wiadomo jak wyglada odtluszczona 70kg osoba o wzroscie 180cm. Ja nie chce szalec ze sterydami. Pomyslalem, ze jak zbuduje mase i sile na turze, ktora nie ma ogromnej listy skutkow ubocznych (choc wiem, ze ma!) to pozniej latwiej mi bedzie to utrzymac dzieki mozliwosci treningu wiekszymi [...]

[...] sie koledzy wypowiedza ale do trica dorzuc wyciag albo cos bo barkow z racji ze w sumie poczatkujacy jestes to zamiast 2 ćw. rob unoszeni z opadu na tylny akton i bedzie standardowo ok biceps robisz 2 izolowane w walce o mase- nie bardzo daj te młotki zamiast o kolano a modlitewnik daj na koniec pozniej spojrze jeszcze wnikliwie bardziej

pakerek co myślisz o diecie mojej? coś zmienić? chce mase pociągnąc jeszcze do kwietnia i na lato porzeźbić

[...] nie maja jakos super latwego zycia, znam kilku czystych mezo i po pewnym czasie tez mieli problemy. a mezo byli, bo dobijajac kalorycznosc diety snickersami budowali czysta mase, byli szerocy w barkach i tak dalej, bla bla. niektorzy po prostu ulatwiaja sobie zycie, a potem wala perfidna scieme. do ulatwiania zycia nic nie mam, do sciemy - [...]

Jest bez recepty i kosztuje grosze. Skoro łykała już inne leki przeciwbólowe dlaczego by nie mogła tego Wyjasnię Ci żebyś nie miał wątpliwości. Piszesz, że wybierasz się na maraton po lekarach. Więc będzie tak... Każdy podciągnie objawy pod siebie i przepisze lek bądź leki. Kolejny znów i tak do ostatniego. Ostatecznie córka będzie zażywać masę [...]

[...] wyboru powinno byc lustro bo mozna wazyc 80 kg i wygladac bdb badz tez poprostu chudo , skup sie wkoncu na diecie to ruszysz do przodu powodzenia. Dla twojego wzrostu 85 kg bynajmniej przy bf ~8-10 % juz by wygladalo naprawde dobrze jesli wszystkie partie bylyby na rownym poziomie takze mysle ze masowac trzeba ale mozesz tez robic sucha mase

kreatyna nie teraz. szkoda kasy. chcesz zrobić masę czy maso siłę kulturystyczną??? masa to głównie dieta plus trening siłowy musiszpilnować michy i mieć odpowiednia regenerację!!! wprowadź progresje liniową stosuj rampy w głównych podstawowych bojach plan push pull z partia 2 x w tyg. i obserwój swoje ciało jak reaguje i na bierząco wprowadzaj [...]

W Twoim wieku raczej mało prawdopodobne, żebyś nie miał żadnych efektów po roku treningu bez względu na to co jesz i ile. Zaraz Ci tu ktoś zapewne napisze, że powinieneś kupić gainera - fakt wtedy masę złapiesz na bank xD Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki [...]

Cześć Karol! Mam pytanie,czy jest sens robić aeroby na czczo bez brania żadnych antykatabolików. Obecnie robie mase

Cześć Karol Mam pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, [...]

[...] zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły mięsnie brzucha i z klatki troche spadł ten tłuszcz.(wiem że miejscowo tłuszcz nie zejdzie) i wtedy zacząć powoli robić mase co ty o tym sądzisz czekam na odp pozdrawiam serdecznie!

Ciężko jest budować masę mięśniową na deficycie kcal. Pamiętaj masa to masa i dlatego trzeba robić aeroby żeby za bardzo się nie zalać. Trzeba stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu mięśnia. Polecam więcej snu i więcej regeneracji, oraz odpowiednią dietę i suplementację. Węglowodany to podstawa po każdym treningu, ale 3-4 banany lub worek ryżu. [...]

Dopiszę się do tego pytania. Również mnie to interesuje. Kupiłem kiedyś szeroki pas neoprenowy i zakładałem na noc. Przez parę tygodni miałem masę wody w pasie, gdy zdejmowałem rano. Cieszyło mnie to, bo znaczy, że pas działał. Teraz jest tylko lekko wilgotny. Wcale nie oznacza to, że nie mam wody i tłuszczu. Co sądzisz o tych pasach? Dlaczego [...]

Nie bede sie klocil ale jak dla mnie antek nie dla niego, jak juz chce az tak mase to niech poleci mixa + meta + deka nigdy nie bylem zwolennikiem enana, "a jak dam samąmete to clomid wystarczy na odblok? bo hcg troche kosztuje... " moze i smiem watpic ale jesli komus szkoda kasy na hcg to watpie aby z tego cyklu cos wogole wyszlo, do [...]